ダイエットのところでも書きましたが、安易に痩せようというのは間違いです。基本は運動でゆっくり減らすことです。でも、運動の効果を高めたり、不足したりする栄養素をサプリメントで補うことには私は賛成です。

現代は昔と違って、野菜などに含まれるビタミンやミネラルは減少の傾向にあります。だからといって何倍もの量を摂取しては、カロリーオーバーになってしまいます。サプリメントに頼るのではなく、上手に活用することで足りないものを補うのは理にかなっているのではないでしょうか。

サプリメントは薬みたいなものだから・・・そう考える人もいると思います。たしかにサプリメントは求める栄養素などをまとめて取ることができる反面、過剰に摂取しやすい怖さもあります。だからあくまでも運動によるダイエットがメインで、「サプリメントは補助するものなんだ」くらいで丁度いいのです。

■中性脂肪に効果のあるサプリメント

・共役リノール酸
紅花やひまわりに含まれる不飽和脂肪酸の一種で、脂肪分解酵素を活性化し、脂肪細胞に脂肪が取り込まれるのを防ぐ作用があります。有酸素運動との併用が効果的です。

・DHA（ドコサヘキサエン酸）/EPA（エイコサペンタエン酸）
青魚などに含まれる不飽和脂肪酸で、血中のコレステロールや脂肪を減らしてくれます。

・セサミン
ゴマに含まれるセサミンはコレステロールの低下作用、抗酸化作用、脂質代謝亢進作用、肝臓の保護作用などがあります。

・ビタミンB群
ビタミンB1、B2、ビオチン、B5、B6、ナイアシン、葉酸などをまとめてビタミンB群といいます。炭水化物や脂肪をエネルギーにする際の補助酵素として作用します。

・クロム
糖質や脂質の代謝にかかわる必須微量ミネラルです。

・ギャバ
アミノ酸の一種で内臓の働きを高め、基礎代謝をあげます。血液中の脂質代謝にも効果があります。

・L-カルニチン
加齢によって体内の生産が減るアミノ酸ペプチドの一種で、脂質の燃焼を助ける効果があります。